今回は専業主婦のあなたに!子育てでイライラしてししまう時の5つ解消法について紹介してみたいと思います。子育て中って色々悩みはつきませんよね。

 

夜寝なかったり、夜泣きがひどかったり、離乳食を食べてくれなかったり、周りと比べなくても良いと言われてもやっぱり「みんなできてるのに・・・」なんて思ってしまったり。

 

でも気合を入れて今日も一日がんばろう!なんて思ってても、子供が空気を読んでくれることなんてほぼないですよね(笑)それが毎日毎日続くとだんだんママも疲れてきますよね。。。

 

でも子育てに終わりはないのが現状です。正直全て投げ出したいなんて思ったことありませんか?私は何度もありますよ!この溜まりに溜まったイライラ、育児ストレスどうにかしたいものですよね。

 

今回はそんな子育て中のイライラを解消する方法を紹介していきます。

イライラ解消その1:自分の時間を作る

なんといってもこれですよね。

 

ママは妊娠が分かってから約10ヶ月お腹に赤ちゃんがいましたから、今まで普通にできていた事が出産が近づくにつれてどんどん制限されてきませんでしたか?

 

出産しても新生児の間やっぱり一番面倒を見るのはママですよね。

 

その後もやっぱり家族の中で一番赤ちゃんと接する時間が長いのはママではないでしょうか。赤ちゃんと接する時間が長いということはママは自分の時間を削って赤ちゃんのために割いているわけですよね。

 

でもそれって当然じゃない?

 

なんて声も聞こえてきそうですが、正直に言うと自分の時間って欲しいはずです。例えば美容院もカットだけじゃなくってマッサージやトリートメントのフルコースをしてみるとか。

 

ショッピングも子供関連のお店ではなくって自分のほしい物をただ見て回るだけでもかなりリフレッシュできます。外出等は赤ちゃんや子供を連れて行くと結局ストレス解消にはならないので、家族に預けるといいですよね。

 

子供もママだと言う事を聞かなくても、パパだと案外おりこうさんだったりします。

 

どうしても家族の都合が合わず預かり手がいない場合は、ファミリーサポートや保育園などの一時保育を利用してみると良いですよ。ちゃんと利用理由に「リフレッシュのため」という項目があるので堂々と利用してくださいね。

 

外出なんて贅沢は言いませんという場合なら、例えば子供番組じゃなくって自分の好きな番組を見ながらのティータイムを子供がお昼寝の間だけでもするだけでその日一日がんばれたりしますから。

 

自分の時間も子供が幼稚園に入ると大分取れるようになるので数年の辛抱ですよ!

 

>>>幼稚園は何歳から入園させるべき?気になる費用の相場

 

イライラ解消その2:子育て支援サービスを利用してみる

先ほどのファミリーサポートや一時保育もそうですが、最近は子育て支援に力を入れていますよね。

 

預けると料金もかかりますが、費用をかけずに楽しめる方法もあるんです。住んでいる地域で「児童館」や「園庭開放」、「育児サークル」などあるのをご存知ですか?

 

児童館などは工作や紙芝居などを児童館の先生がしてくれたり、広い室内でおもいっきり遊べたり、地域の親子の交流の場になっています。ずっと子供と家にいても遊びがつきてきますよね。

 

でも公園も時期によっては暑かったり寒かったり。

 

その点、児童館は室内なので天気や季節に関係なく遊べます

 

また同じ地域の人が集まるので、将来同級生になるお友達と出会うことがあります。園庭開放も近くの幼稚園や保育園が曜日や時間を決めて園で遊ばせてくれることが多いので、安全でいいですよ。

 

同じ地域で同じ時期に同じ年齢の子供の子育てをしているママ同士、悩みの共有や主婦の会話をするだけでもかなりストレス解消になります。

 

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イライラ解消その3:ママ友を作る

児童館や園庭開放で知り合ったママと仲良くなれると行動範囲が広がったりして気が楽になることもあります。子供もママと遊ぶ時より同じ年齢の子供と遊ぶと違った楽しみ方も発見できるかもしれません。ママ友を作ることに抵抗がないのであれば気の合うママ友を作ってみるのも悪くないと思います。

 

ただ、友達ではなく「ママ友」なのでちょっとしたきっかけですれ違うこともないとは言えませんので、広く浅くの関係をおススメします。

 

>>>ママ友達との上手な付き合い方を成功させる3つの方法!

 

イライラ解消その4:仕事を持ってみる

出産前まで働いていたママにとって、もう一度働くことがストレス解消になる場合が多いようです。今まで社会の一員だったのに、急に社会からはじき出された気分になるとちょっとしたことでもイラってなってしまうんです。

 

育児と仕事の両立は大変かもしれませんが、周りのサポートが得られるのなら社会復帰を目指してみてはいかがでしょうか?バリバリ働くのも有りですし、知り合いのママは趣味でしているハンドメイド雑貨のお店を開いていたりもします。

 

子供が小さいうちは短時間だけお店を開けていましたが、幼稚園に入るようになると朝から夕方まで開けて、教室も開いたりとかなり充実しているようです!ただ、仕事を復帰するとなるとそのタイミングも考えなくてはいけません。そのタイミングを間違えてしまうと大変ですので仕事復帰の時期についてはある程度、知っておきましょう。

 

>>>出産後の仕事復帰はいつからが理想?

イライラ解消その5:睡眠時間の確保

4つのストレス解消法は行動力を要するものでしたが、「睡眠」も絶対必要ですよね。

 

子供が産まれてから結構睡眠不足ではないですか?子供と一緒にお昼寝をしているといっても、自分の寝たいときに寝れるわけではなく、寝たいだけ寝れるわけでもありません。休日はお昼まで寝てみたいというのが私の今の夢です!寝不足だと頭もボーっとなって家事も育児もはかどりませんし、イライラしてしまいます。たまにはパパにお願いして好きなだけ寝るのも一つの手です!

 

睡眠も取れない!ストレスも解消できない!こんな状態が続いてしまうと育児ノイローゼになってしまう危険性もあります。育児ノイローゼの症状は様々ですし、一度発症してしまうとなかなか元に戻れないこともありますので一度症状をチェックしてみてください。

 

>>>育児ノイローゼの症状とお薬や病院の正しい選び方

 

まとめ

いかかがでしたか?私の経験上、「寝る」「食べる」「しゃべる」のいずれかを好きなだけすれば結構ストレス解消になるので、一度試してみてください!子供と一緒にいると楽しいこともたくさんありますが、やはり疲労感やストレスも感じる事があるはずです。是非自分なりのストレス解消法を見つけてストレスフリーな育児・子育てを目指しましょう。

 

しかし、そうはいっても大変な子育て。。。モチベーションが下がってしまうことも度々あると思います。そんな時には過去に当サイトで紹介したモチベーションの上げ方なども試してみるといいかもしれません。

 

>>>子育てのモチベーションを上げる3つの方法


>>妊娠中のセックスって大丈夫なの?<<

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