今回は妊活中にサプリでマカや葉酸は摂るべき?飲み合わせは?について紹介してみたいと思います。妊活中の方がよく耳にするサプリに「マカ」や「葉酸」がありますよね。

 

最近では妊娠しやすいカラダ作りの為に何がいいのか検索してみると、「マカ」や「葉酸」を摂取した方がいい!

 

みたいな情報がよく出てきませんか?妊活中のときはいいと言われることは何でも試してみようと思いますよね!?でも、サプリって妊活中にいいのかな?とかサプリを飲んで摂るべきなのかなとちょっと疑問にも思いませんか?

 

それに良いと言われているものでも組み合わせによっては全く効果がなかったり、それどころか悪影響だったり・・・なんてこともありますよね。

 

そこで今日は妊活中の「マカ」と「葉酸」について調べてみました。そしてサプリメントの飲み合わせについても調べました。妊娠したいと思っている方はぜひ参考にしましょう!


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「マカ」と「葉酸」の成分の違い

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あなたは、マカと葉酸が何だかご存知ですか?実は私は妊活について調べるまで知りませんでした。それじゃ、妊娠を希望する人だけに必要な成分なの?と思ったのですが、そういうわけではないんです。

 

マカは数千年も前から栽培されている「カブ」によく似た球根状のハーブなのです。

 

マカが栽培されている地域は地上4000m級の高地なのです。つまり、非常に厳しい気候条件で育った植物なので、生命力が強いんですよ。(⇓こんなヤツ)

 

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そのため、昔から薬草として使われ、

 

・基礎体力の維持

・疲労回復

・滋養強壮

・自己治癒力の向上

 

などに役立つ栄養価の高い作物として珍重されていたんです。マカに含まれる主な栄養素は、

 

・炭水化物

・プロテイン

・脂肪

・食物繊維

 

そして必須アミノ酸がほとんど含まれています。またビタミンミネラルなども含まれています。一方で葉酸は、水溶性ビタミンで、働きの一つに赤血球の細胞の形成を助けたりします。

 

この葉酸はレバー緑黄色野菜、果物に多く含まれているので、日常の食事からも摂取することは可能なんですよ。

 

マカと葉酸がどのようなものかを簡単に紹介しました。マカには非常に多くの成分が含まれていますよね。でも葉酸は食事からの摂取も可能ですが、マカはスーパーなので「マカ」として並んでいるのは見たことはありませんよね。

 

主にサプリを利用しないと摂取はできなさそうですよね。ただ、マカは昔から医学的にも用いられていたので、妊活におススメとされているマカのサプリを飲めば何だかすごく良さそうではないですか?

 

とはいっても、赤ちゃん用品を扱うお店では葉酸サプリの方が大々的に売り出されていますよね。そこでそれぞれのおススメ理由を紹介していきますよね。

 

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マカをおススメする理由

実はマカは一昔前まで、「活力増強のために!」といううたい文句や更年期障害の軽減などとよく売り出されていました。そのため、妊活中の女性が飲むサプリというよりは男性が飲むイメージや高齢の方が定着していたのです。

 

しかし最近では生理不順、生理痛、不妊に悩む女性専用のマカもたくさん売り出されているのです。そのためこれまでのイメージはすっかり払拭されているのです!

 

また、マカには女性ホルモンエストロゲンと似た働きをする「植物性エストロゲン」という成分が含まれているのです。つまりこれによって、女性ホルモンのバランスが整い、生理周期が規則正しく、排卵も正常に行われるようになるのです。

 

そうすることで女性の生殖機能が整い、妊娠の可能性を高めてくれるというのです。そのため、マカは妊活中に飲むのが最適と言われているのです。

 

また、妊活以外でも冷え性なども改善してくれるので健康な体を作るためにもおススメできますよね。

葉酸をおススメする理由

葉酸は成分でもご紹介したように、日常の食事からの摂取も可能なことが一番のおススメの理由です。また、葉酸は血液を作るのに必要となるので、妊娠初期から胎児の体が出来上がるまで大量に使われる栄養素なのです。

 

妊娠中は今まで通りの食事をしていても葉酸が不足しがちになってしまうのです。

 

葉酸を必要量しっかり摂ることで血が豊かになり、血の巡りも良くなり子宮内膜の壁を厚くしてくれるとも言われています。これは受精卵が着床しやすくなり、受精卵がしっかり守られるので流産しにくくなるといわれています。

 

そのため、食事から必要量を摂取するにはやはりっ大変なので、葉酸サプリを飲むなどして、積極的に葉酸を摂取することが推奨されています。

 

つまり、葉酸は妊活中から妊娠中、そして産後も摂取することがいいと言われています。授乳中もやはり葉酸は必要になりますからね。

 

マカと葉酸の飲み合わせは?

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一般的にマカと葉酸は一緒に飲んでも良いとされています。

 

両方一緒に飲むことで効果は高くなると言われています。マカと葉酸はどちらも血行を良くしてくれるので冷え症改善にもつながりますよ。カラダをあたためることは妊娠しやすいカラダつくりの第一歩ですからね。

 

妊娠後は葉酸を飲めば効果は十分とも言われています。最近ではおススメのマカと葉酸のセットなどが販売されているくらいなのでサプリを飲んで効率よく重要な成分を摂取するといいですよね!

 

また、マカや葉酸は妊活中の女性だけではなく男性も一緒にマカと葉酸摂取することで効果がアップすると言われています!

 

まとめ

いかがでしたか?妊娠をしたい人はマカや葉酸を積極的に摂取すると効果があることがわかりましたよね。葉酸は食事からでも摂取可能ですが、マカはサプリを利用することが手っ取り早そうですよね。

 

最近はマカと葉酸をセットにしたサプリも色々あるので利用すると必要量をしっかり摂れそうです。また、マカは妊娠するまで摂取することがポイントとなりますが葉酸は妊娠前から産後も摂取することが良いですね。

 

特に妊娠初期には十分に摂取することが推奨されています!そんな時にサプリを利用すれば必要量が摂取できますよね!


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