今回は炭酸水の疲労回復効果とは?炭酸水のおすすめな作り方を紹介してみたいと思います。昨年くらいから徐々に人気が出てき始めた炭酸水ですが、その人気の理由はダイエット・美容・健康促進など様々なんです。

 

ちなみに私の妻も炭酸水ユーザーなのですが、話を聞いてみると、とても奥が深く人間にとって色んなプラスの効能があるようです。

炭酸水の存在

テレビや雑誌、色々なメディアで紹介されているので「炭酸水」という存在は知っていると思いますけど、結局炭酸水の何が良いの!?って人多いんじゃないでしょうか?

 

色々調べてみると医学的にも証明されており、全く炭酸水に興味の無かった私ですら最近はまってしまっています。是非この記事を参考に炭酸水を使ってみてはいかがでしょうか^^

炭酸水とは

  • 炭酸水を飲むと骨が溶ける
  • 炭酸水を飲むと太る

といったようなマイナスなイメージを言っていた人がいましたが、実際のところはどうでしょうか?もちろん骨が溶けると言った医学的根拠もありません。

 

太るというのは糖質を多量に含んだコーラなどの炭酸飲料水を過剰摂取したことによるものだと思います。したがって無糖の「炭酸水」には縁の無いものだと思います。

炭酸水によるダイエット効果

まず誰もが気になる炭酸水によるダイエット効果についてですが、主に次の二点が挙げられるようです。

  • 新陳代謝をアップさせる効果
  • 空腹を抑制する効果

 新陳代謝をアップさせる

炭酸水を飲むと新陳代謝が上がるとされている理由ですが、炭酸水を摂取することによって血中の二酸化炭素の量が増えます。すると酸素不足と判断した身体が血流を増やします。

 

それに伴って体内器官が活性化され、その結果、新陳代謝が上がるというメカニズムになっているようです。確かに炭酸水のシュワシュワとした感覚が血管を広げてくれているのかなぁ?

 

なんて思いますし、実際に血流が増えることによって血管内の老廃物が押し流されて血がサラサラになると言われています。

空腹を抑制する効果

炭酸水は人間の体の中に入り温まると、炭酸ガスが弾け続けて胃を膨らませる効果があります。その効果に伴い、満腹中枢が反応して食欲が減退し、結果、食欲の抑制につながるのです。

 

食事の前に飲んだり、少し小腹が空いたかなぁと感じた時に飲むのが効果的です。

※ちなみに私もこれをする事により食事の量を抑えることが出来、数㌔の減量に成功しました^^

 

調べてみた結果、「炭酸水を飲んで新陳代謝が上がったのでダイエット効果が出た!」と言うよりは、空腹の抑制によってダイエット効果が出る方が多いみたいですね。

 

新陳代謝のUPと言うのは付加価値くらいの感覚に留めておいた方がいいでしょう。

 

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 炭酸水による美容効果・健康効果

  • アンチエイジング効果
  • 便秘解消効果(ウエストを細くする)

アンチエイジング効果

人間の健康な体と言うのは弱アルカリ性で保たれています。しかし、昨今のストレス社会では睡眠不足や不規則な食生活によって疲労物質である乳酸をため込んでいる人が多いのです。

 

その為、本来は弱アルカリ性に保たれている身体が乳酸によって酸性体質に徐々に傾いてきます。炭酸水は名前の通り弱酸性なのですが、人間の体内に入ると弱アルカリ性に変性するという特徴があります。

 

その為炭酸水を飲むことによって酸性に傾いた体を弱アルカリ性に中和とによって健康な体を維持していく事に繋がるのです。

便秘解消効果(ウエストを細くする

前述にもある通り炭酸水によって血流が良くなるので、それに伴い胃も刺激されます。そして腸内の蠕動運動(ぜんどううんどう)が活発になり、その結果便通が良くなります。

 

さらに、便秘解消効果を高めるには朝目覚めた時に炭酸水を飲むのが最も効果的なんです!

 

自家製炭酸水の作り方(コップ一杯分(200ml))

【材料】

  • 水道水orミネラルウォーター(200ml)
  • 重曹1g
  • クエン酸1g

【作り方】

クエン酸を混ぜた水の中に重曹を混ぜます。。。。これだけです。簡単ですよね。クエン酸が無い場合はレモン汁(この場合は大さじ1杯)でも代用することが出来ます。

 

 

今回ご紹介した自家製炭酸水のお値段ですが約2円ほどで作ることが出来ます。

 

通常、炭酸水を販売店で購入となると安くても1杯50円前後しますのでかなり節約になるのではないでしょうか?是非作ってみて下さいね^^

 

あとがき

今回色々と炭酸水について書いてみましたがあなたにメリットはありそうですか?少なくとも私は朝一で炭酸水を飲むようになってからは便秘をすることも無くなりましたし、慣れると目がシャキッ!っとして朝もすがすがしいです。

 

初めは妻の勧めで始めた炭酸水ですが、こんなにも人間の体に恩恵をもたらしてくれるとは思いませんでした。他の健康サプリやダイエットサプリを購入する前に炭酸水を試してみてはいかがでしょうか?

 

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