子供って野菜嫌いの子多くないですか!?

我が子もそうでキャベツやキュウリを最後まで残しているんです。

親としては残さず全部食べてもらいたいですよね!

野菜を食べることによって体に良い影響を与えるのはみんな知っています!

逆に野菜をあまり食べないと便秘や肌荒れを起こしてしまいますし、子供の場合は体の成長に大きく関わって来る可能性すらあります。

野菜不足を解消したいから食卓に野菜を並べる!でも、食べてくれない。。。このジレンマ。

そこでこの記事では野菜不足の解消法を紹介したいと思います。

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子供が野菜に興味を持つところから始める

「キャベツ変な味がするし嫌い!」

「ピーマン苦い!」

こんな言葉を親なら一度は聞いたことがあるのではないでしょうか?

私たち親が、

「これは体に良いから食べたほうがいいんだよ!?」

と言っても、子供はその野菜がどんな味なのか知っているので嫌いな野菜を食べようとしません。

でも、

将来のためにもなるべく食べてもらいたいですよね。

そんな時にオススメなのが野菜自体に興味を持ってもらうことです。

例えば、

  • 野菜を使って一緒に料理をしてみる
  • 好きな料理の中に混ぜて料理を作る
  • 家庭菜園などで一緒に野菜を育ててみる

などがいいですね。

子供は基本遊びが好きです。

遊びの延長上に嫌いな野菜があったとしても素直に受け入れてくれる可能性が高いのです。

野菜を使った料理を一緒にすることで、野菜がどんな風に料理に変化するのかを楽しむことができます。

また、

家庭菜園で、

「この野菜は〇〇ちゃんが一生懸命育ててくれたからきっと美味しいよ^^」

と言うことで、

「え、そうなの?」

と興味を煽ることができます。

また、

嫌っている野菜を他の料理に混ぜて作ってみたりと、実は方法は色々あります。

そもそも子供の味覚は大人の味覚とは大きく違います。

大人からすると大したことないピーマンの苦味でも子供からするとセンブリ茶くらいの苦味を感じるそうです。

なので、

出来ることなら、

「興味を煽り」→「食べてもらい」→「好きになってもらう!」

というのが理想ですね^^

また、王道といえば王道なのですが青汁を試してみるのもいいかもしれません。

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最近の青汁はすごい!

野菜不足を解消するツールで青汁が良いっていうのはみんな知っています。

しかし、

子供が青汁なんて飲むのか!?

って思ってしまうのが正直なところなのですが、最近の青汁は本当に美味しいんです!

私が子供の頃は、

「ん〜〜、まずい!もう一杯!」

っていうテレビCMが流行りました。

あの青汁は正直飲めたものじゃありません(汗)

あれを飲み続けるのは修行に近いです!

しかし、

最近の青汁は青臭さもほとんど感じることもなく、しかも美味しい!

青汁なので食物繊維はもちろんビタミンも豊富に含まれていますので野菜不足が原因で引き起こる便秘も解消することができます。

便秘を解消することで

また最近は、

  • 鉄分
  • 葉酸

を含んだ青汁もありますので、貧血予防や疲労回復効果のある青汁もあるんです。

子供の場合はサプリメントは摂取させにくいと思いますので、出来ることなら青汁がオススメです^^

そして青汁を与える場合は、”ゴーヤ”もしくは”ケール”が入っているものを選ぶといいですね。

この2つの野菜ははっきり言って最強です!

現代人に不足しがちな栄養素が全て入っていると言っても過言ではないくらいです。

また、

お子さんに青汁を飲ます場合は、ヨーグルトや牛乳に混ぜて飲ませてあげると同時にカルシウムも摂取できますのでGOOD。

要は、

先ほどと同じように子供に興味を持たせることが大切になってくるわけです。

ぜひ、

野菜不足かも。。。と感じた場合は青汁という最高の栄養ドリンクを飲ませてあげてくださいね。

まとめ

近年は野菜嫌いの子供は本当に多いと感じます。

しかし、

小さな頃からいろんな味を教えておくことで子供達は将来、味覚音痴にもなりににくくなります。

それ以前に野菜不足は体への影響がたくさんありますので出来るだけ摂取してほしいものです。

もちろん、その日だけ大量に取ったから良し!というわけではなく、毎日続けることが大切!

  • 3日続けれれば、1週間続けることができます。
  • 1週間続けることができれば、3週間続けることができます。
  • 3週間つで蹴ることができれば1ヶ月続けることができます。
  • 1ヶ月続けることができれば習慣化します。

ぜひ試してみてください。

成長期の子供は特に大切です。

まずは、

子供が野菜に興味を持ってもらうことから始めてみませんか?

そして同時進行でオススメなことで、青汁を家族みんなが飲む習慣をつけるのも良いですね!

我が家では夕食の最後に1杯の青汁を飲む!

これが当たり前になると家族は当然健康になりますし、野菜不足になんて絶対になりませんから!

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