産後の抜け毛がひどい!

出産の経験を経て今までとは何か違うと感じているママさんも多いのではないでしょうか?

産後は特に抜け毛はひどいです。

しかし、

そのピークがいつまでなのか、だいたいでも分かっていると辛抱できますよね。

そこでここでは、産後の抜け毛がひどい場合のピークがいつまでなのかについて紹介したいと思います。

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産後の抜け毛がひどい原因

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実は、産後に抜け毛がひどくなるのはごく普通の事で、「産後脱毛」や「分娩後脱毛症」と呼ばれていて、産後女性の7〜8割の女性が経験すると言われています。

産後の抜け毛の原因は主に「女性ホルモンの変化」が原因とされています。

しかし、

実はこれだけではなく、よく言われている事として、

  • ストレス
  • 疲労
  • 睡眠不足
  • 栄養不足

も原因とされています。

多くの女性は産後の疲労が抜けきれないまま、慣れない子育てに突入します。

そのためにストレスが溜まるという人も少なくありません。

それに加えて、赤ちゃんのお世話や授乳で睡眠時間も少ないことも抜け毛がひどくなる原因の一つと言われています。

里帰り出産ができた人でも、新生児のうちは夜中に何度も赤ちゃんに起こされてしまいますよね。

ましてや自宅で夫婦だけで育児をする場合なんてほとんど寝る間もないです。

  • 睡眠時間は取れない
  • 食事もしっかり摂れない

こうなると、睡眠不足栄養不足が抜け毛の原因になって当然です。

さらに、

激しく抜ける髪の毛に対しても心配になりストレスとなっていることも多いのです。

ということは、

この原因を取り除くことが出来れば抜け毛予防につながるように思いますよね。

女性ホルモンの変化は自分ではどうすることもできませんが、他の事は何とかなりそうではないですか?

では、次は予防法を何点か紹介したいと思います。

産後のひどい抜け毛を予防する方法

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産後の抜け毛予防としては主に以下のことを心がけるようにしてみて下さい。

  • 規則正しい生活をする。
  • 良質な睡眠をとる。
  • ストレスを溜めない。
  • 栄養面に気を付ける。
  • 髪の毛を短くする。

産後の抜け毛予防(1)規則正しい生活をする

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規則正しい生活は分かりますが、やっぱり赤ちゃん中心だとそう簡単にはできません。良質な睡眠も赤ちゃんが泣けば起きなければなりません!そのため、おススメなのは、

赤ちゃんが寝ているときは一緒に寝る!

これが一番です。

睡眠が取れないと体もうまく動かないのでストレスにもなります。ストレスを溜めないためにも、抜け毛は一時的なものだと割り切るのもいいかもしれませんね。

以前、3時間睡眠が気持ちよく起きれるコツ!なんてテレビで紹介されていましたが、出産してから半年くらいまでなんて赤ちゃんに生活スタイルに合わさなくてはいけませんから正直そんな睡眠法って難しいですよね。

レム睡眠やノンレム睡眠などの医学的な話も聞いたことがありますが、育児中に関してはほとんど意味がないです。

それこそ赤ちゃんが泣きわめいているのにほったらかしにしていると「ネグレクト!?」って言われかねませんからね。

なのでここでいう【規則正しい生活】というのは、赤ちゃんに合わせた生活スタイルを意味します。

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産後の抜け毛予防(2)栄養面に気をつける

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次は「栄養面」です。

栄養不足は抜け毛だけでなく、免疫力も低下してしまい、体調を崩すと赤ちゃんのお世話どころではなくなりますよね。

また、授乳している場合はしっかり栄養をとったほうが自分のためにも、赤ちゃんのためにも良いです!髪の毛のために必要な栄養素は、

  • カルシウム
  • タンパク質
  • ビタミンB群
  • 亜鉛・鉄などミネラル

が挙げられます。

【カルシウム】

カルシウムは髪の毛のためだけではなく、産後歯が弱くなると言いますのでそのためにも大切な栄養素です。

ご存知だと思いますが、乳製品や小魚で摂取できます。

【タンパク質】

タンパク質は髪の原料になります。1日に納豆1パックを食べるだけでも十分なので、非常に手軽ですよね。また、タンパク質とビタミンB群を一緒に摂ることでより効果的なんです。

因みに豚肉や大豆にビタミンB群は含まれています。

【ミネラル】

ミネラルはよく言われる海草などに多く含まれています。産後や授乳中は貧血になりやすいのでその面でも鉄は重要ですよね。

色々な物をバランスよく食べることで必要な栄養素は摂れます。

産後の抜け毛予防(3)髪を短くする

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よく産後、髪の毛を短くする女性って多くありませんか?

私の周りは出産前にばっさり切ってしまう人が結構多いです。短くすると手入れも楽ですからね。

産後はすぐに美容院に行くのは難しいのでやっぱり出産前にという人が多いようです。私はそれも予防法としてはおススメします!

手入れが楽だというだけではなく、長い髪より短いほうが髪の毛1本1本にいく栄養も多そうじゃないですか?(笑)

また、赤ちゃんがちょっと大きくなると、長い髪の毛だと引っ張られたり食べられたりしますからね!

産後の抜け毛のピークはいつまで!?

まず結論から言うと、産後の抜け毛のピークはいつまでと決まっているわけでなく、人それぞれになります。

しかし、

統計的には出ていて、一般的には産後の抜け毛は、

産後約2〜5ヶ月から始まり、女性ホルモンのバランスが安定してくる産後約半年~1年ほどで自然と抜け毛は治っていきます。

なので、ピーク期というのは産後3ヶ月〜半年くらいまでが多いように感じます。

女性ホルモンのバランスが整ってくるまでにはどうしても時間は必要になってきますので、焦らず自分にできる予防法をする事が精神面でも体調面でもプラスになると思います。

まとめ

いかがでしたでしょうか?女性にとって髪の毛は本当に大事です。産後の抜け毛は仕方がないといっても、やっぱりひどい抜け毛を目の当たりにすると悲しいです。

その思いを少しでも軽減するために、3つの予防法をご紹介しました。

規則正しい生活や睡眠、ストレスを溜めないというのは正直、難しいかもしれませんが、バランスの良い食事は髪以外のことでも大切です。

そして出産を機にイメチェンではないですが、髪を短くするのもいいですよ。

産後のひどい抜け毛は3か月〜半年もすれば落ち着いてくると言われています。長い人でも1年くらいでほとんどの場合落ち着いてくると担当の産婦人科の先生に言われました。

初めは気になっていても赤ちゃんの成長を楽しんでいるうちに抜け毛が落ち着いていることも多いですからね、ぜひ安心してください!

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