今回は下痢で脱水症状の可能性あり！？飲み物や食べ物はどうすればいいのかについて紹介してみたいと思います。
食あたりやウイルスなど一年を通して起こり得るのが「下痢」です。
私もよくお腹の調子を崩してしまい、下痢になってしまいます。そして下痢の時に一番怖いのが「脱水症状」。
私も過去にウイルス性胃腸炎に罹ってしまったことがありましたが、とりあえず大変なんですよね。
そして、お腹がゴロゴロと気持ちが悪いので、思うように水分や食事が取れなかったりもします。不調に耐え切れず病院を受診し血液検査をすると、
「脱水症状にもなってるし、血液中の電解質のバランスが崩れて大変なことになってるよ！」
と言われました。その時は入院して点滴をしました。
下痢は腸も過敏に運動するので、水分を十分に吸収できない状態なのだそうです。
さらに言うと、胃腸炎のときは体内の防御作用から早く体内にウイルスなどを出そうとするため、水下痢になりやすかったりするのです。
そのため、私のように必要なものがほとんど排出されてしまって、大変なことになってしまうことも。。。
大人である程度気をつけているにも関わらず、入院して点滴が必要な脱水症状に陥る場合もあるので、子供ならなおさら注意が必要ですよね。
そこで今回は、下痢の脱水症状の対処についてもご紹介します。これは子供に限らず大人でも当てはまることですので、ぜひ参考にして下さい。
下痢の症状時にいい飲み物
私の体験でもお話したように下痢のときは摂取するよりも、排出される水分のほうが多いので、しっかり水分を摂らなければなりません。
ただし、下痢のときは何かしら腸が過敏に動いている状態なので、あまり刺激するような物は好ましくないですよね。
そこでおススメするのは、温かい飲み物です。
お茶であれば、カフェインが少ない番茶やほうじ茶、麦茶が良いです。下痢の原因がウイルスや細菌などではなく、ストレスなどによる場合は、ハーブティーがおススメです。
ノンカフェインで、リラックス効果もありますからね。
少し食欲もあるのなら、お味噌汁もいいのです。
味噌汁には、塩分やミネラルも含まれているので水分補給だけではなく、失っていた電解質補給にも良さそうですよね。
その際、具は消化が良いものを選ぶといいですね。具体的には豆腐やワカメなどですね。
食物繊維の多い野菜は基本NGです。
具は食べずに上澄み汁だけでも十分だと思います！また、リンゴジュースもおススメです。リンゴには整腸作用があるので、下痢を和らげてくれます。
これらの他に、経口補水液もおススメです。
薬局などで販売されている経口補水液でもいいですし、スポーツドリンクなどでもいいですが、実は自分でも作ることができます。すぐに買いに行けない時などは作ってみてください。
経口補水液の作り方
１）1リットルの白湯に砂糖と塩を加え、よくかき混ぜましょう。
２）1リットルの白湯に対して、
・砂糖は40g (大さじ4杯+大さじ半分程度)
・食塩3g (小さじ半分程度)が適量です。
これを飲みやすい温度で飲むと良いですよ。
下痢の症状時にいい食べ物
飲み物でもご紹介したように、刺激があるものは好ましくありませんし、食物繊維が多いものもよくありません。
また、脂質が少なく消化がいいものを食べるようにしましょう。
特にたんぱく質には吸収されて便を固くする作用があるので積極的に摂りたい栄養素なのです。おススメなのは、
- おかゆ
- 豆腐
- 半熟卵
- 白身魚
- ささみ
- うどん
- 食パン
などです。半熟卵以外は離乳食の早い段階で食べさせる食材ですよね。子供が下痢がひどかったときに、かかりつけの小児科ではプリンもススメられました。
冷やしすぎていてはダメですが、子供は下痢などで苦しんでいるとき、ほとんど飲み物や食べ物を口にしようとしないですよね？
そのため、プリンなら甘くて原料も卵なので食べやすいし、消化もそれなりにいいとお医者さんに言われました。
まとめ
いかがでしたか？私は体調不良の中でも一番下痢のときが辛いです。
発熱だけなら大したことないのですが、胃腸炎になるともう本当にダメです。
こういうときは、必ず受診し点滴で脱水症状を回避するようにしています。
我が子の場合は、逆に下痢は辛くないようで、ケロッとしていますがやはり脱水症状が怖いので、スポーツドリンクはこまめに飲ませています。
経口補水液やスポーツドリンクは必ず買い置きしています。
子供は下痢の時は溶き卵のうどんが食べやすいようですのでおススメの食べ物です。おかゆだとどうしても味気がなくって嫌だと言います（笑）
また、下痢の時乳製品が良いという話を聞いたことはありませんか？
病院の先生によっては、下痢の最中は乳製品の摂取は控えてくださいという場合もあります。
でも、ヨーグルトなどは整腸作用があるとも聞くので、体質的に大丈夫なら良いようです。私は下痢が治り、体調がある程度回復したらヨーグルトなどを摂取しています。
下痢で腸内の悪いものが全部排出された気がするので、そこに腸まで届くと言われる善玉菌を摂取したら良さそうかな〜なんて。
※これはあくまでも私の意見です。
あとは、病院の先生に無理に下痢止めは使わないほうが良いとも言われました。
出来るだけ早く排出させた方が良いからだそうです。でも、子供の場合は下痢が続くと体力を消耗してしまうので、適宜下痢止めを使う場合もあります。
しかし、あまりにも症状が辛い場合は早めに病院へ受診するようにしましょうね。
